Liv & Adapt

תרגול לזוג

החזרה הביתה יכולה לשנות שוב את חלוקת התפקידים, הציפיות והיחסים בבית.

אלו רק חלק מהסיבות שעשויות לעורר קונפליקטים בזוגיות. 

שינויים אלה טבעיים, וניתן להתמודד איתם.

וודאו שהשיחה מתקיימת בזמן שמתאים לשניכם.

​

#1

רגע לפני 

כל צד יגדיר לעצמו: מה הצרכים שלי, מה התחושות שלי, ומה אני מקווה שיקרה בסוף השיחה.

· מה חשוב לך? (להרגיש אהוב.ה, להרגיש מוערך.ת...)

· מה לדעתך נקודת המבט של הצד השני?

· מה חשוב לך שהצד השני יבין?

​

#2

 שיתוף

 כל צד בתורו יציג את עמדתו.

השתדלו לא להאשים אחד את השני, אלא התמקדו רק ברגשות של עצמכם. כל רגש הוא אישי ולגיטימי. בזמן ההקשבה – התרכזו בדברי האחר. רק אחר כך חשבו על תגובתכם.

​

#3

זיהוי

הרגש נסו לזהות את הרגש העיקרי של בן או בת הזוג מתוך התכנים שנאמרים.

יכול להיות שיש עוד רגשות נלווים שהגיעו בעקבות הקונפליקט או ממשקעים קודמים, אך נסו לזהות את הרגש המרכזי עליו מבוסס הקונפליקט הנוכחי.

​

#4 

זיהוי הצורך

 נסו לזהות את הצורך העיקרי של בן הזוג מתוך השיחה.

לכל אחד יש צרכים אחרים. צרכים הם דינאמיים ויכולים להשתנות.

​

#5 

בירור ופתרון 

כעת, התייחסו לדברים שנאמרו בשיחה.

· האם הקשבתם זה לזו? (צורך ורגש)

· האם יש לכם רעיונות לפתרון הקונפליקט?

· כיצד הייתם רוצים להתמודד במצבים דומים?

​

💌

אחרי תקופה שנמצאים בנפרד, הביחד לא בהכרח יחזור מיד למה שהיה.

גישור הפערים קשור במידה רבה ביכולת של שני הצדדים לתקשר.