top of page
  • Gily from Liv

התיאוריה מאחורי ליב

טיפול עצמי היא שיטה פסיכולוגית נתמכת מחקרית שבאמת עובדת (שלצערנו עדין לא נפוצה בארץ).

כל תרגיל בערכה מבוסס על אחת משלוש השיטות הבאות:

1. טיפול קוגנטיבי התנהגותי - CBT -

על פי גישה זו, הרגשות וההתנהגות שלנו מושפעים מהפרשנות שלנו למציאות.

אנחנו מגיבים ומתנהגים בהתאם להרגלי התנהגות.

פרשנויות אלה אפשר לשנות וכך ליצור שינוי בתפיסה.


2. פסיכולוגיה חיובית - מתמקדת בשיפור מאפיינים חיוביים.

חוויה של רגשות חיוביים, מודעות לטוב והכרת תודה.


3. מיינדפולנס - קשיבות. שילוב של פסיכולוגיה ובודהיזם.

חיבור בין הגוף לנפש. תשומת הלב מופנית למה שקורה בהווה.

כל שינוי מתבסס על החיבור בין פסיכולוגיה ופזיולוגיה.

המוח גמיש ומשתנה ע״י חשיבה, למידה ופעולה.


פוסטים אחרונים

הצג הכול

איך תרגול נשימה עוזר?

תרגול נשימה היא שיטה יחסית נגישה שעוזרת באופן מידי בזמן של מתח או חרדה. התרגול, מאפשר לעצור לרגע ולעזור לעצמנו להרגע על ידי הרפיה של הגוף והפחתת העוררות הפזיולוגית שמתרחשת כשאנחנו בלחץ או במתח. הנשימה

ההשפעה של חברים על בריאות הנפש

קשרים חברתיים הם משמעותיים לבריאות הנפשית שלנו. מחקרים מצאו שכשזה מגיע לחברים - זה האיכות ולא הכמות. חברות טובה, משמעותית יותר ממספר החברים שיש לכם. מערכת יחסים משמעותית מאופיינת על ידי - 🌼 אמון 🌼

איך ללמד את הילדים שלנו על רגשות?

אחת הדרכים של ילדים ללמוד, היא באמצעות צפייה - התבוננות על האחר, וחיקוי. כאשר מבוגר יוצר ״מודלינג״ של שיח פתוח על רגשות, ילדים פשוט לומדים לעשות את אותו הדבר. שימוש בשמות של רגשות, ביטוי של רגשות, ושי

コメント


bottom of page