לפעמים המחשבות שלנו צצות כל כך מהר,
שלפני שנצליח להבחין,
הן כבר משפיעות לנו על מצב הרוח ועל התחושות.
אותן מחשבות, דומות להתראות שיש לנו בטלפון -
קופצות למודעות - מפריעות - והניסיון להתעלם מהן מאתגר.
קוראים להן מחשבות אוטומטיות.
האם את מצליחה לזהות מחשבה אוטומטית שיש לך?
אחד הכלים בערכה עוזר לך לזהות את אותן מחשבות,
ולבחור אם לשנות אותן מעט.