ערכה לאימהות אחרי לידה - כלים להתמודדות עם רגשות
אוסף כלים לליווי ותמיכה לאורך אימהות שלך.
ערכת New Life כוללת 15 ספרונים, כל ספרון מתמקד בחוויה אימהית וכולל וכלי לתרגול שילווה אותך שלב אחר שלב.
התרגילים קלים להבנה, מהנים ומתאימים לשימוש בכל זמן שנכון לך. הערכה מתאימה לתרגול עצמאי, זוגי, עם חברות ובקבוצה.
בערכה 15 כלים שתוכלי לשלב בשגרת היום שלך. כל כלי מתמקד בנושא אחר ומלווה אותך שלב אחר שלב. יהיו כלים שעוד ירגישו לך רחוקים, ויהיו כאלה שאולי כבר התמודדת איתם. הכלים יחכו לך, לשלבים השונים באימהות החדשה שלך. אין דרך אחת נכונה להתנסות בכלים. חלק מהם יכולים לקחת מספר דקות, וחלק יותר. השתדלי לא להיות שיפוטית כלפי עצמך או כלפי התהליך, אלא ליהנות ממנו. את התובנות והמחשבות שעולות בך אתמוזמנת לכתוב לעצמך בפנקס, תוכלי גם לתת את כרטיס ליב ביחד לאנשים קרובים שתרצי לשתף בחוויה שלך.
מוזמנת לעבור בין הנושאים, לבחור באלה שמתאימים יותר לרגע זה, לחזור אליהם בשלבים שונים, ובעיקר לתת לך רגעים לעצמך. ליב פותחה על ידי פסיכולוגים ומנגישה כלים מעולם הפסיכולוגיה לתרגול עצמי. כל הכלים נתמכים במחקרים אמפיריים.
להתרגל מחדש // ציפיות ואכזבות // להזכיר לי את עצמי // להתבונן מהצד // לאהוב את הגוף // אין לי זמן // להגיב אחרת // להכיר ברגש // לבקש עזרה // לנשום // אנחנו // לריב ולהשלים // לדבר מיניות // לשתף // להקשיב